|
Zumba Basics dvd 1 van 3 (disc 1 of 3)
Dutch:
Zumba is een geregistreerde merknaam. Instructeurs moeten een diploma halen en licentie aanschaffen om lessen met de naam zumba te mogen geven.
Zumba is de nieuwe hype op fitnessgebied. Het is een combinatie van aerobics en een vereenvoudigde vorm van Latin Dance. Met Zumba kun je, volgens wetenschappers, tot wel 1.000 calorieën per uur afvallen. In Amerika zijn er al duizenden enthousiaste sporters die Zumba beoefenen. In Nederland is de hype nog niet zo groot. Maar dat is volgens kenners een kwestie van tijd.
Zumba: wat is het
Zumba is een combinatie van Aerobics en Latin Dance. In 2007 werd Zumba bekend in Amerika. Daar werd het enorm populair. In 2008 sloeg de hype over naar andere landen. Het doel van Zumba is bewegen op ritmische muziek. De dansen zijn gemakkelijk te volgen, omdat het een vereenvoudiging van verschillende Latin Dance varianten is. Zumba verstevigd de spieren in je lichaam. Door de opzet wordt tijdens de "workout" je hele lichaam getraind.
Hoe werkt het
Zumba zorgt ervoor dat je hele lichaam in beweging is. En hoewel de ene dans beter is voor bepaalde lichaamsdelen als de andere, alle spieren worden getraind en versterkt. Door de versterking van je spieren komt de verbranding van vet sneller en beter op gang. Spieren hebben immers veel energie nodig. Het is daarom goed om aan Zumba te doen als je met een dieet bent. Afvallen zonder sporten heeft namelijk geen enkele zin. Voor elke 4 kilo die je afvalt, val je 1 kilo spieren af. Door de vermindering van spieren vertraagt je verbranding. Hierdoor ontstaat het zogenaamde "jojo-effect". Omdat Zumba alle spieren traint is het bij uitstek geschikt om te combineren met een dieet.
1.000 caloriën per uur!
Hoeveel kun je afvallen met Zumba? Het antwoord is: veel! Universiteiten in Amerika hebben berekend dat je door het intensief beoefenen van Zumba tot 1.000 caloriën per uur kunt verbranden. Het grote verschil met de traditionele manier van sporten is dat Zumba dans en fitmess combineert. Je hebt plezier in je "workout" en hebt niet het idee met een saaie training bezig te zijn.
Latin Dance
Zumba maakt gebruik van muziek en dans. Verschillende latijnse dansen staan aan de basis van Zumba, zoals bijvoorbeeld samba, rumba, flamenco en nog vele andere dansen. Het voordeel van het gebruik van deze dansen is dat het hele lichaam beweegt. En dat is juist wat Zumba zo interessant maakt.
Mogelijkheden om aan Zumba te doen
Als je geïnteresseerd bent, kun je Zumba doen in groepsverband. Steeds meer sportscholen bieden Zumba aan. Het voordeel is dat je met een hele groep mensen samen aan hetzelfde doel werkt: sporten en ontspannen. Als je Zumba (nog) niet wilt gaan doen met een hele groep, dan kun je instructievideo's of dvd's vaak direct online bestellen. In dat geval kun je Zumba thuis voor de televisie doen. De meeste pakketten bestaan niet alleen uit de standaard DVD Zumba, maar kennen ook andere producten en "workouts". Genoeg om je hele lichaam fit te trainen.
Andere manieren om af te vallen
Ben je wel van plan om af te vallen, maar zie je Zumba (nog) even niet zitten, dan zijn er natuurlijk meer mogelijkheden. Zo kun je beginnen met een dieet (kijk eens bij de 10 meest populaire dieeten). Maar zorg er altijd voor dat je aan krachttraining of spiertraining doet in combinatie met een dieet. Alleen een dieet heeft geen blijvend resultaat en zal op den duur een "jojo-effect" veroorzaken. Gelukkig hoef je tegenwoordig geen abonnement op de sportschool te nemen. De meeste fitness apparaten zijn te bestellen via internet.
English:
Let's face it, working out can be healthy, rewarding and beneficial. Working out can be lots of things, but it's never been known to be an exhilarating experience…UNTIL NOW!
The Zumba® program fuses hypnotic Latin rhythms and easy-to-follow moves to create a one-of-a-kind fitness program that will blow you away. Our goal is simple: We want you to want to work out, to love working out, to get hooked. Zumba® Fanatics achieve long-term benefits while experiencing an absolute blast in one exciting hour of calorie-burning, body-energizing, awe-inspiring movements meant to engage and captivate for life!
The routines feature interval training sessions where fast and slow rhythms and resistance training are combined to tone and sculpt your body while burning fat. Add some Latin flavor and international zest into the mix and you've got a Zumba® class!
In the past years, the Zumba® program has become nothing short of a revolution, spreading like wildfire, and positioning itself as the single most influential movement in the industry of fitness.
As of May 2010, the Zumba® program is being taught at over 60,000 locations in 105 countries, has sold millions of DVDs, and has changed the lives of Zumba® Fanatics worldwide with an astonishing 7.5 million participants taking Zumba classes every week.
Why? Because it's the best party around
Bevat dvd 1:
Zumba Basics
Er volgen nog 2 dvd's
dvd 2 Zumba Cardio Party
dvd 3 Sculpt and Tone
Postinfo
Categorie : Beeld
Formaat : DVD5
Subs : NL extern
Bron : Retail
Website : http://www.zumba.com/us/
Wikilink : http://nl.wikipedia.org/wiki/Zumba
******************************************
Brought to you by Rocco van
2Lions-Team
meer zien??
Kom dan eens kijken op ons forum
http://www.2lions.ons-forum.nl
******************************************
******************************************************
There are fake torrents from uploaders who use our team name.
Those are not ours, or members from our team.
We 2Lions-Team are not responsible for the fake posts on our name
Wij 2Lions-Team zijn niet verantwoordelijk voor die zieke FAKE posten die op onze naam worden gedaan
Please check our site !!!
to the fakers , get a life !!!
*****************************************************
|
|
http://fr33dom.h33t.com:3310/announce http://inferno.demonoid.com:3398/announce http://genesis.1337x.org:1337/announce http://tracker.publicbt.com:80/announce http://tracker.openbittorrent.com:80/announce http://exodus.1337x.org/announce http://nemesis.1337x.org/announce udp://tracker.1337x.org:80/announce |
